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	<title>Filets de Mérou aux épices - Historique des versions</title>
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	<updated>2026-06-18T04:00:24Z</updated>
	<subtitle>Historique des versions pour cette page sur le wiki</subtitle>
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		<id>http://recettes.mauras.info/index.php?title=Filets_de_M%C3%A9rou_aux_%C3%A9pices&amp;diff=2050&amp;oldid=prev</id>
		<title>Admin : Page créée avec «  category:Méroucategory:PoissonsCategory:Facile Category:Rapide Category:moins de la 1/2 heure Category:Peu cher Category :Diabète  [[category:P... »</title>
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		<updated>2013-02-01T16:14:54Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Page créée avec «  &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:M%C3%A9rou&amp;amp;action=edit&amp;amp;redlink=1&quot; class=&quot;new&quot; title=&quot;Catégorie:Mérou (page inexistante)&quot;&gt;category:Mérou&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Poissons&quot; title=&quot;Catégorie:Poissons&quot;&gt;category:Poissons&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Facile&quot; title=&quot;Catégorie:Facile&quot;&gt;Category:Facile&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Rapide&quot; title=&quot;Catégorie:Rapide&quot;&gt;Category:Rapide&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Moins_de_la_1/2_heure&quot; title=&quot;Catégorie:Moins de la 1/2 heure&quot;&gt;Category:moins de la 1/2 heure&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Peu_cher&quot; title=&quot;Catégorie:Peu cher&quot;&gt;Category:Peu cher&lt;/a&gt; &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Diab%C3%A8te&quot; title=&quot;Catégorie:Diabète&quot;&gt;Category :Diabète&lt;/a&gt;  [[category:P... »&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Nouvelle page&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt; [[category:Mérou]][[category:Poissons]][[Category:Facile]]&lt;br /&gt;
[[Category:Rapide]]&lt;br /&gt;
[[Category:moins de la 1/2 heure]]&lt;br /&gt;
[[Category:Peu cher]]&lt;br /&gt;
[[Category :Diabète]]&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
[[category:Plats chauds]]&lt;br /&gt;
{{Informations&lt;br /&gt;
|nom = Filets de Mérou aux épices&lt;br /&gt;
|couverts = 2 personnes&lt;br /&gt;
|préparation = 15 minutes&lt;br /&gt;
|cuisson = 30 minutes&lt;br /&gt;
|coût = € &lt;br /&gt;
|repos = 0&lt;br /&gt;
|difficulté = Facile&lt;br /&gt;
}}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Ingrédients&lt;br /&gt;
**300g de filets de Mérou&lt;br /&gt;
**65m1 de bouillon de légumes&lt;br /&gt;
**Bml d&amp;#039;huile d&amp;#039;olive&lt;br /&gt;
**5g de paprika en poudre&lt;br /&gt;
**5g de piment de Cayenne&lt;br /&gt;
**1 grosse pincée de gingembre en poudre&lt;br /&gt;
**1 gros oignon frais&lt;br /&gt;
**gousse d&amp;#039;ail fraiche&lt;br /&gt;
**Quelques gcuttes de Tabasco&lt;br /&gt;
**Sel et  Poivre du moulin&lt;br /&gt;
=Préparation=&lt;br /&gt;
Pelez la gousse d&amp;#039;ail puis écrasez-la à l&amp;#039;aide d&amp;#039;un mortier. Pelez et hachez finement le gros oignon frais.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Dans une grande casserole, faites-y revenir l&amp;#039;oignon haché avec l&amp;#039;ail écrasé. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Incorporez le paprika et le gingembre en poudre puis laissez cuire pendant quelques minutes de façon que l&amp;#039;oignon devienne translucide.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ajoutez alors le piment de Cayenne ainsi que quelques gouttes de Tabasco. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Salez et poivrez selon votre convenance puis versez le bouillon de légumes.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Couvrez et laissez mijoter la préparation durant 15 minutes en remuant de temps en temps à l&amp;#039;aide d&amp;#039;une cuillère en bois.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Dans une grande poêle, faites chauffer l&amp;#039;huile d&amp;#039;olive puis faites-y revenir les filets de mérou pendant 6 minutes en les retournant à mi-cuisson de façon qu&amp;#039;ils soient bien cuits. &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Ajoutez-les délicatement dans la préparation précédente.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Laissez chauffer à feu moyen durant 5 minutes puis répartissez dans 2 assiettes individuelles.&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Admin</name></author>
		
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