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		<title>Admin le 13 décembre 2012 à 15:17</title>
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		<author><name>Admin</name></author>
		
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		<title>Admin : Page créée avec « category:Poissonscategory:Plats chauds {{Informations |nom = Filet de flétan aux trois riz |couverts = 2 personnes |préparation = 15 minutes |cuisson = 25 minutes |... »</title>
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		<updated>2012-12-06T18:00:22Z</updated>

		<summary type="html">&lt;p&gt;Page créée avec « &lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Poissons&quot; title=&quot;Catégorie:Poissons&quot;&gt;category:Poissons&lt;/a&gt;&lt;a href=&quot;/index.php?title=Cat%C3%A9gorie:Plats_chauds&quot; title=&quot;Catégorie:Plats chauds&quot;&gt;category:Plats chauds&lt;/a&gt; {{Informations |nom = Filet de flétan aux trois riz |couverts = 2 personnes |préparation = 15 minutes |cuisson = 25 minutes |... »&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;b&gt;Nouvelle page&lt;/b&gt;&lt;/p&gt;&lt;div&gt;[[category:Poissons]][[category:Plats chauds]]&lt;br /&gt;
{{Informations&lt;br /&gt;
|nom = Filet de flétan aux trois riz&lt;br /&gt;
|couverts = 2 personnes&lt;br /&gt;
|préparation = 15 minutes&lt;br /&gt;
|cuisson = 25 minutes&lt;br /&gt;
|coût = € &lt;br /&gt;
|repos = 0&lt;br /&gt;
|difficulté = Facile&lt;br /&gt;
}}&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
*Ingrédients&lt;br /&gt;
**300 g de filets de flétan &lt;br /&gt;
**100 g de mélange de riz sauvage, riz long et riz rouge cuit&lt;br /&gt;
**1 c. à café d&amp;#039;huile d&amp;#039;olive&lt;br /&gt;
**1/2 c. à café d&amp;#039;estragon haché &lt;br /&gt;
**le jus d un demi citron &lt;br /&gt;
**1 tomate&lt;br /&gt;
**sel, poivre&lt;br /&gt;
=Préparation=&lt;br /&gt;
Dans un plat allant au four, mettre les filets de flétan et disposer autour la tomate coupée en quartiers.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Arroser avec le jus de citron et l&amp;#039;huile d&amp;#039;olive . Saler, poivrer.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Mettre au four préalablement chauffé sur th 7 pendant 15 à 20 mn.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Servir accompagné du riz cuit dans une grande quantité d eau bouillante salée, saupoudrer d&amp;#039;estragon haché.&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
Bon appétit&lt;/div&gt;</summary>
		<author><name>Admin</name></author>
		
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